ランニング

こんにちは、野村です。

最近は、あたたかくなってきて外出をされる方が増えてきたのではないのでしょうか？

外を歩いていると、よくランニングをされている方を見かけます。

目的や目標によっても変わりますが、脂肪燃焼や、ダイエットを目的とした有酸素運動は、実は15分以上行わないと

脂肪は燃えていないのです！最初の15分間ほどは体の中の糖質しか燃えていないので脂肪燃焼にはつながりません。

なので有酸素運動を行う場合は、15分以上行いましょう。ですが、1時間以上走り続けると、今度は脂肪が燃えきってしまい

タンパク質が燃えてしまいます。なのでダイエットとしての一番適切な運動時間は1時間弱～1時間程度がおすすめです。

では、失礼いたします。