体調によってトレーニングを変える！

トレーニングを行う時に負荷の設定は重要です。

ジムではトレーナーから個別に負荷を設定してもらうか、自分で設定すると思います。

しかし、それは「目的を達成する為の効果的な負荷の目安」と考えるのがベストです。

人間は日によって体調が変化します。

臓器や骨格筋（筋肉）の状態は外的環境や生活環境によって変化するからです。

例えば、いつもの階段が疲れている時はしんどく感じたり、寒い日はスムーズにしゃがないなど。

それは、いつも大丈夫な負荷（負担）がその時は耐えられない負荷と感じるからです。

これは、トレーニングでも同じ事が言えます。

トレーニングの負荷は決めるのではなく、目安の負荷を決め、日によって変えると安全かつ効果的にできます。

不調や違和感を感じる時は負荷を下げ、好調な時は思い切ってチャレンジすると一番良い負荷設定となります。

栃下