トレーニングの原理・原則

こんにちは

和田です。

さて先週に引き続き今日もトレーニングのお話ですが、今日は「特異性の原理」です。

トレーニングはその種類によって鍛えられる機能が変わってきます。

例えば、持久走では筋出力は向上しません。また、スクワットでは上半身のトレーニングにはなりません。

ですので目的に応じてトレーニングの種類を選ばなくてはいけません。

速く走りたい人が必死でベンチプレスをしても効果が少ないことはわかりますよね。

なのでトレーニングする際は目的が大切になるということです。

何のためにどうするか、しっかり決めてから運動しましょう。

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