トレーニングの原理・原則

こんばんは

和田です

いつも私生活のことばかりのブログなので今日からしばらくトレーニングのことについて書いてみたいと思います。

まずはトレーニングの原理と原則のお話を書きたいと思います。

運動によって効果を出すために大切な内容になるのでぜひ参考にしてみてください。

まず今日はオーバーロード（過負荷）の原理について記載します。

トレーニングの効果を得るためには、既に持っている能力を刺激できる負荷でなければなりません。

その刺激でき得る負荷以上（過負荷）でトレーニングを続けることにより、効果が表れます。

つまり、楽な負荷でやっても意味はなく、ある程度きつい負荷でないと効果は表れないということです。

知ってましたか？？

せっかく時間を使ってトレーニングをしても効果が出ないなんてもったいない！

もちろんトレーニング後は疲労感や筋肉痛が現れますがそうでなければ無意味になってしまうんです。

まずはここ押さえておきましょう。

それではまた来週。