積極的休養とは・・・

身体作りには運動習慣・食生活・積極的休養が必須となります。

運動習慣とは、目的に合わせたトレーニングの頻度・強度・内容があります。

※詳しい事は今回は省略

食生活は、頻度・タイミング・量・栄養バランスがあります。

※詳しい事は今回は省略

積極的休養とは・・・・・・・・

身体を作る為には、トレーニングで細胞を破壊し、新しい細胞を作り、向上していきます。

新しい細胞を作る為には、栄養ではたんぱく質。

さらに、積極的に休養をする事で効率よく新しい細胞が作られます。

身体を休める為には、睡眠が一番です。

睡眠はできるだけ休める環境で行うのが有効です。

簡単にいうと活動スイッチを完全オフで眠るのが良いです。

トレーニングの効果がなかなか出ない方！

一度、睡眠の環境を考えてみましょう。

栃下