トレーニングの効果は運動後に現れる！

トレーニングの効果は運動中ではなく、運動後に現れます。

効果的なトレーニングの後に効果的なケアをする事で最大限の効果を出す事ができます。

目的に合った効果的な運動

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運動後の休息・栄養補給

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たんぱく質+成長ホルモン

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たんぱく質合成

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筋原線維（筋肉の線維）の肥大・分裂（筋断面積増加）

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筋力の向上

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目的に合ったトレーニング効果が現れる

この流れを意識するとトレーニング効果を最大に出せるでしょう。

栃下