睡眠。

こんにちは。最近は夜も暑くなってきて

寝る前にエアコンをつけるか、つけないか、葛藤しています。野村です。笑

結果、つける前に寝ている事が多いので、節約にはなっていますね笑

さて、この睡眠についてですが、皆様は夜、ぐっすりと眠れていますか?

トレーニングや運動をした日の睡眠不足は

疲労の蓄積の原因や、せっかく頑張ったトレーニングの効果が出にくい原因ともなります。

トレーニング後の筋肉は傷ついている状態で、これが回復しないと

トレーニングの効果が得られ難くなってきます。

なぜ、そこで睡眠が必要かと言いますと、、、

睡眠中には、筋肉の回復や、発達に必要な成長ホルモンが一番分泌され易いのです。

この睡眠時間の重要なところが、何時に寝ても構わないというわけではありません！！

実は、睡眠にもゴールデンタイムというものがあり、２２時～２６時の時間帯に

成長ホルモンがより、多く分泌されます。

なので少し遅くなったとしても夜２３時には、就寝できるようにしたいですね。

私は最近夜更かし気味になっていますので、家事や洗濯をはやく終わらせる方法を

考えます。

では、睡眠についての話しでした！　　失礼致します。