筋トレと有酸素運動の違い！

筋トレとウォーキングなどの有酸素運動は全く別物です。

簡単な区別をすると２０回以内しか続けられない負荷をかけてトレーニングするのが筋トレです。

有酸素運動は長時間同じリズムで続けられる負荷で行なう運動です。

どちらも大切な運動ですが身体の反応は全く違います。

筋トレは筋量を増やします。

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基礎代謝が上がり、エネルギーを出す効率が上がります。

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同じ有酸素運動をしても、消費カロリーが有利になります。

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体脂肪率が徐々に下がります。

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筋力向上により、階段が楽に登れたり、荷物を楽に運べます。

有酸素運動は脂肪を燃焼します。

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心肺機能が向上します。

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走ったり、階段での息切れが改善されます。

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全身の血流が良くなり、溜まっていた疲労物質が軽減されます。

他にも良い事はありますが、どちらも大切なトレーニングなので両方を意識して行いましょう。

栃下