ドローイン

急に寒くなって対応しきれない杉本です。

台風も去ってより一層寒さが増した気がする今日この頃

朝と夜はめちゃくちゃ寒いです

昨日やっと衣替えが終了し寒さ対策はバッチリです

話は変わりますが最近ドローインにはまっています

簡単にいえばお腹へっこませたままキープするというものです

たったままでも寝たままでもできるので皆さんもやってみて下さい

やり方は20秒間ゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませます

ポイントは呼吸を止めずにへこまし続けることです

そうすることで腹横筋という深層の筋肉が鍛えられるので

ぽっこりお腹も解消につながります。

寝る前でも簡単にできるので是非やってみてください

ちゃんとやると結構ききます

ではまた来週