肉体改造

こんにちは

最近涙腺が緩くなり徐々に歳を感じ始めている今日この頃。

和田です。

自分の身体のバランスが悪くどうにかこれを改善しようと決断しました。

体脂肪は9.2％であるにもかかわらず、お腹周りがやたら弛んでおり、きれいな身体とは言えない！！

先日スタッフの一人に「和田さんってお腹の形おかしいですよね」といわれる始末・・・。

スポーツクラブで働く人間として皆さんの見本になる体系でなくてはならない！

そう思いトレーニングを始めました。

ボディパンプを週3回実施しているので、まずは週1回火曜の朝8：00～9：00

内容は

30kgハイクリーン10回×3set

40kgスクワット20回×3set

35kgチェストプレス20回×3set

35kgデッドロー20回×3set（ナローグリップ10回+ワイドグリップ10回）

30kgトライセプスプレス20回×3set

20kgバイセプス20回×3set（バイセプスロー10回+アームカール10回）

ランニング15分（ターゲット心拍数140拍/分）

※各種目のセット間は30秒、種目変更時は2分

ボディパンプ用のバーでのトレーニングになるため、負荷はそれほどあげられませんが結果を出すには充分です。

必ず理想のボディラインを手に入れます！！

皆さんもトレーニングで悩まれていたら参考にしてみてください。