あっつ～

どうも、姉さんです

何度も言いますが、あっつ~

外で仕事してる人やスポーツしてる人大変だろうなぁ

まだ6月入った所なのに・・・

皆さん、水分補給はしてますか？

1日に1ℓ~1.5ℓを飲むのが理想かな

1度に沢山取らずに少しずつ分けて飲むようにして下さいね

で、汗を沢山かいた時は塩分も取るようにして下さい

運動したり暑かったりで大量にかいた時ね

日本人は塩分を取りすぎの傾向にあるので、普段は控えめにして下さいね

塩分の取りすぎは高血圧やむくみの原因になりますから

あと、筋肉量を増やすと体の中の水分量が増えるので、

脱水しない為にも運動は必要なんですねぇ

皆さん、バテない体を作りにヘミングで運動しましょうね

今日は真面目な話をしてみた堀川姉さんでした

では、また