おなかがすいたら

こんばんは

次のマラソンはホントのハーフマラソンにしようと意気込んでいる和田です。

突然ですが皆さん減量中に

おなかがすいたら何をしますか？

以前の僕は迷わずカップラーメンやおにぎりをがっついていました

しかし、減量中はこんなことをしていてはだめです・・。

そこで私の強い味方！！

”歯磨き”

不思議と歯磨きをするとご飯を食べたい気持ちが

収まるのです。

お口の中がスッキリしてご飯食べるのがもったいなく感じることさえあります。

実際巷でもこのダイエット方法は流行っているようですので、

歯磨きダイエットで検索かけるとヒットします。

私自身は昔（5･6年前）に先輩から教わった方法です。

是非一度お試し下さい。

でも栄養を制限するだけでは健康的なダイエットとはいえません。

必ず運動と栄養と休養を一そろえして下さい。

まずヘミングで気持ちよく汗をかきながら基礎代謝を挙げる

筋力トレーニングを適度に行います。

そしてしっかり取るべき栄養（特にタンパク質、ビタミン、ミネラル）は摂取して

間食の防止に行なって下さい。

あとは早寝早起き！！

これで痩せなかったら私と一緒にトレーニングしましょ！！

いつでも付き合います！！