実は…の話をしましょう

帰省中は移動の新幹線で本を

2冊以上読破しますが、

かばんの中身で服よりも

本のほうが重たい

長尾　惇平です。

先日テレビを見ていると

関東芸人と関西芸人が旅をする番組が放送されていました。

私がたまたま見た回が

オリエンタルラジオ　藤森さんと

ジャルジャル　後藤さんでした。

場所が出町柳駅からスタートして貴船のほうまで

遊びに行っていました。

「ん？近いなー」と思い携帯の画像を見てみると…

ありました！

1か月前に出勤前に出町柳駅にいました！

実は1か月前に見てました！

ビビりの私はこの距離からの撮影が限界でした。

「君かわうぃーねー！」の瞬間でしょうか？

京都に来て芸能人を見たのは初めてだったのでびっくりしました。

ミーハーっぽいですね。

という所で、

実は…の話をもう一つ。

皆さんはトレーニングの原則を知っていますか？

諸説ありますが、最低でも守らなければならない

3原則があります。

実は！

①過負荷の原理(オーバーロード)

②漸進性の原理

③特異性の原理(SAID)

この3点はトレーニングにおいて抑えておかなければなりません。

これは原理原則です。

もしも、地球の南半球が北半球に変わるぐらいの悍ましいパワーを

もっていたとしても変わることのない事実です。

筋肉は60％以上の運動強度で筋肉に刺激を与えること、

筋肉量(筋力)の向上に合わせて筋肉に刺激を与えること

目的、効果に合わせて筋肉に刺激を与えること

このことを守らなければ、成果というものは得ることが難しいです。

しかも、トレーニングの期間が短いままにトレーニングをやめてしまうと

すぐに筋肉は衰えてしまいます(可逆性の原理)。

焦ってもよくないですし、楽をしすぎるのもよくないです。

しかし、そんなことを言われても自分ではどうしようもない

と思っているそこのあなた！あなたです！

その為に私たちトレーナーがいるのですよ。

すぐに相談してください。

実は…の話でした。

では、また来週。

長尾　惇平