トレーニングのルール

みなさんおはようございます！こんにちは！こんばんは！

年末年始の予定が全く決まっていないのが毎年の事となっている松田です！

実家と言うか母＆姉家族の家が車で20分程度の距離なので、多分そこに行くと思うんですが

何せ日帰りになるので3時間くらい居たら大体家に帰ってダラダラしてます(笑)

今年は有意義な年始になるのかしら…などと既に他人事にしようとしています…

さて、話は変わりまして皆さんはトレーニングをする時に何を意識してやっていますか？

今日の晩ご飯何食べようかな?なんて考えるのもいいですが、トレーニングの原理・原則を意識してやってあげるとそれだけでトレーニングは効果がアップします！！

トレーニングの原理・原則なんて難しそうな響きがしますが、要はルールです。

スポーツをする時も、日常生活の中にもルールってありますよね。ルールを破ってスポーツをしても楽しくないのと一緒で、トレーニングもルールをしっかり守ってあげましょう！

色々とある中から二つほど紹介したいと思います！

・過負荷の原理

　日常的に行う動作よりも強い強度でトレーニングを行わないと向上は見られない。

　いつもよりしんどい事をしないと体力は伸びないですよー。って感じです！

・意識性の原則

　行うトレーニングの意味やどこに効果があるのかを意識して行い、その部位に集中する。

　何の為にそのトレーニングをするのかを理解して、使う筋肉を意識しながらやると効果的！

他にも色々とありますので興味のある方は是非聞いて下さいね！

以上、ヘミング出町から松田がお送りしました！