みなさんおはようございます！こんにちは！こんばんは！

最近ようやく掛け布団を使うようになりました！ヘミング出町の松田です！

いやぁーこの間から急激に気温が下がり、いつも掛け布団を放り投げる私も遂にお世話になる日がやってきました(笑)

10月に入って涼しくなる…毎年の事ではありますが、去り行く夏と近づいてくる冬に何だかワクワクする季節です。

個人的には一番過ごしやすい気候なんですが、寒暖の差が激しく体調を崩しやすい時期でもありますし、しっかり体調管理をしないといけません。

夜更かしせずに毎日7時間以上の睡眠を心がけて食事を3食毎日同じ時間に食べる。食事内容も偏らないように30品目を目安に食べる…。

口で言うのは簡単でも実際にやるとなるとかなり大変ですよね！

そんな方は是非ヘミングに来てプールに入って下さい！

水には大きな特徴が４つあります！

その内の一つ、水温の効果によって体の免疫力が上がり、風邪に罹りにくくなります！

他にも水圧、浮力、抵抗と色々ありますが、それはまた別の機会にとっておきましょう…！

水温は体温よりも低い事が多く、また空気よりも熱伝導率が高い為に浸かっているとどんどん体温が奪われていきます。

それに対抗する為に体が熱を作り出すんですが、それが所謂免疫力に繋がってきます。

また体温を高く保とうとする為に自然と代謝も良くなってダイエットにも効果的に！！

ただ一つ気を付けていただきたいのが、水に浸かるだけで体を動かさないと体温を効率的に維持する為に皮下脂肪が付きやすくなるのでご注意を！(アシカやトドなど海生哺乳類は皮下脂肪たっぷりです！)

寒くなってもしっかりプールやジム・スタジオで元気に体を動かしましょう！

以上、ヘミング出町から松田がお送りしました！