７月！！

７月が、スタートしましたね。。。

２０１１年も残り、半分。

・・・・・。。。

暑い。

たくさんの汗をかいたあとに水を飲むと生き返った気がしませんか？

人は水がないと３日と生きれない、というくらい大切な水。。。

体内の水分量は常に一定に保たれている必要がありますが、

水分をためておくことができないため、尿をはじめ汗や排泄などで

失った水分は、こまめに補給する必要があります。。。

水はおいしくないので、ジュースや甘いものばかり飲んでいる

　　⇒糖分の取りすぎで血糖値が上がり、空腹感を感じず、夏バテの原因に

暑いときは大きなペットボトルを一気飲み

　　⇒一度に大量の水分をとると、胃液が薄まって食欲が低下したり、消化に時間がかかったり、

　　　胃の動きが悪くなる

スポーツをしているとつい夢中になって、水分をとるのを忘れる

　　⇒体重の２％の水分を失うと軽い脱水状態になるため、大量に汗をかいて水分を補給しないのは、危険。

　　　汗をかくとナトリウムも失うため、スポーツドリンクや少量の塩を加えたミネラルウォーターで水分補給を

暑い季節です。。。

水分補給をして熱中症にならないように：はたのでした。。。