ウォーミングアップ

皆様こんにちは！

ヘミング出町の杉村です。

正月明けの身体は

段々いつも通りに戻ってきたでしょうか？

今日は少しウォーミングアップについて。

皆様は運動する前にウォーミングアップは

されていますか？

ウォーミングアップを行う利点として

・筋温が高まる。

・可動域が良くなる。

・適度に脈拍が上がり、

　強度の高いトレーニング時の怪我リスクが減少する。

ざっくりではありますが

上記のように怪我や運動に対するメリットがあります。

たかが10分程度ではありますが

運動の恩恵を受けやすくなる以上、

やっておいた方が良いと思います。

まずはラジオ体操からでも良いの始めてみましょう！