筋肉を伸ばす？ゆるめる？

ストレッチで筋肉を伸ばすのとストレッチポールなどでコロコロしてゆるめるのはどちらも大事です。

注意点として筋肉が硬くなっている状態で無理に伸ばすと筋肉はより緊張して逆効果を招きます。

しっかり伸ばしたい時は最初に筋肉をほぐしてからゆっくり伸ばしていく事をお勧めします。

硬くなっている筋肉を無理やり引っ張ると反射的に硬くなる。

まずはゆるめることから始めるのが効果的に可動域を広げたり、疲労回復のポイントになります。

栃下