トレーニングは毎日やってはいけない？

色んな情報が入ってくる現代。

トレーニングは毎日やらない方がいいですか？について簡単にお答えします。

結論から言いますとトレーニングの目的や内容によって変わります。

トレーニングを休んだ方が良い状況は以下です。

・筋力アップを目的とした方が筋肉の損傷（筋肉痛）がある時

・身体を動かす時に違和感がある時

・睡眠不足など体調がいつもより悪い時

例えば、ダイエット目的で有酸素運動をする場合は、上記に当てはまらなければ、元気なのに意図的に休む必要はありません。

目的、ライフスタイルに合った運動頻度の設定が効果を出す近道になります。

栃下