腹筋と背筋

皆様こんにちは！

ヘミング出町の杉村です。

みなさん体幹と中心となる

腹筋群や背筋群は鍛えていますか？

スタンダードな内容であれば

クランチやバックエクステンションや懸垂のような

動きのあるトレーニングや

プランクやブリッジ等の

静止するトレーニングがあります。

腰痛がある人には

動的トレーニングは痛みが出て

やりづらい場合もありますし、

静的トレーニングでは

力みすぎると柔軟性が失われる場合もあります。

用途によって活用するトレーニング方法を選択して

体力を鍛えていけるようにしましょう！

それでは！