胸を反るか腰を反るか

皆様こんにちは！

ヘミング出町の杉村です。

さて今回は身体をそらせることに関して

お話したいと思います。

身体を反るといっても

胸から反る胸椎伸展と

腰から反る腰椎伸展があります。

平泳ぎ、バタフライでは

前を向いて呼吸をするので

この伸展動作を使いますね。

身体も後屈させる際に

胸椎が動きづらい方が多く、

その影響で腰を無理やり反って動かすことが

多くなりがちです。

そして無理やり身体を反る事によって

腰痛になるケースが見受けられるので

慢性的な腰痛に悩まされている方は

要注意です！

まずは胸を反らしてから

腰を反らしていく意識をすると

痛めにくい動作ができるかもしれませんね。

胸椎、腰椎周辺の柔軟性が向上すると

運動能力向上に繋がるので

ぜひストレッチも行って下さい！