体幹のコントロール

皆様こんにちは！

ヘミング出町の杉村です！

トレーニングをするうえで必要な体感。

それのコントロール法について

2つお伝えしたいと思います！

1つ目はお腹を凹ましてお腹に力を入れる

【ドローイング】

へこませることで腹圧が高まり、

下半身の力を上半身に伝えるなど

全身の連動を高める事が出来ます！

ペットボトルの真ん中を凹ませると

先端が動きやすくなるイメージですね！

2つ目は息を吸ってお腹を膨らませる

【ブレーシング】

お腹を膨らませることで

体幹がブレづらくなり、

最大限の力の発揮や

脊柱の安定に繋がります！

炭酸水の入ったパンパンのペットボトルが

硬くなるイメージですね！

自重トレーニングや体幹を動かす場合は

ドローイングを行い、

重い物を持つウエイトトレーニングや

ジャンプの際は

ブレーシングを行うと

運動効果が高めることが多いと思います！

是非試してみてください！！　　それでは！

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スポーツクラブ・ヘミング出町は京都市左京区出町柳にあるジム・スタジオ・プール・パーソナルトレーニングをはじめ、スパ、キッズスイミングを展開する総合フィットネスクラブです。肩こり・腰痛・冷え性を改善したい方、ダイエットしたい方 、巣ごもり生活で弱ったカラダを回復させたい方、ストレス発散したい方にとってもおすすめ。ご利用をお待ちしています！

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