ストレッチ

皆様こんにちは！

ヘミング出町の杉村です！

寒い日が続くのでケガしない様に

コンディショニングとしてストレッチを

多めに行っています！

ストレッチも状況に応じて良しあしがあるので

奥が深いなぁ・・・と思いながらメニュー作成してます((笑)

ストレッチは大まかに

スタティックストレッチとバリスティックストレッチに

分かれており、状況に応じて使い分けが必要となります！

スタティックストレッチでは

リラックス効果、可動域拡大の効果があり

バリスティックストレッチでは

伸張反射を高めたり、筋群の協調性を高めることができます！

しかしやりすぎると逆効果を生む場合があるので

やりすぎにはご注意ください！

それでは！！