マシンジム・トレーニングメニュー（マシン初心者用）

当店のフィットネス会員はマシンジム・プール・スタジオレッスン・プールレッスンをご利用して運動いていただけます。

ほとんどのフィットネスクラブではグループレッスンの参加制限をしている為、グループレッスンの参加数が減ってしまう方が多いと思います。

レッスンだけで運動していた方にとっては運動量が減ってしまい、健康維持や体型維持が難しくなってしまう方もおられると思います。

そこで今日はマシンジムを使ったことがない方におすすめできるマシンジムでの運動を紹介します。

①準備運動　バイク５分（ゆっくりマイペースで）

②カイザーマシン（空気圧で負荷設定する筋トレのマシン）

・レッグプレス　・チェストプレス　・ラットプルダウン　・アブドミナル

※上記４種類を１５回２セット

※負荷は１５回できる重さで設定します。

③有酸素運動２０分

・ランニングマシンでウォーキングやバイクなど

５０分程度でできるメニューです。

ぜひ、お試しください。

栃下