こんにちは（＾◇＾）

こんにちは

11月に入りすっかり寒くなりましたね

冬が苦手な私は今年の冬はどうやって乗り切ろうかと日々思案中です

色んな防寒対策を考えています(笑)

冬は寒くて体がカチカチになるので体を中からあたためると気持ちまでほぐれて、

リラックスできます

お風呂にゆっくりつかるのも良いですし、ストレッチも良いですよっ

11月に行うストレッチにも良かったら是非参加してみて下さいね

15分間なのでお気軽にのぞいてみて下さい

ストレッチすると体がポカポカしますよ

←私はレッスン中とっても緊張しているのでさらに熱いです(笑)

ストレッチには交感神経を抑え副交感神経を優位のする効果とともに癒しの

脳内物質と呼ばれるセロトニンの分泌を促す効果もあります

なのでリラックス効果も満点です

なので運動前にリラックスしてかたまった体をほぐすのも、

運動後にリラックスして帰られるのも、

ストッレチだけで軽く体を動かすのも良いと思います

みなさまのご参加を楽しみにお待ちしております

今年の冬は暖かく楽しく過ごしましょうねっ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　村松（＾◇＾）