縄跳び編です

みなさん、こんにちは

そろそろお酒を浴びるほど飲んでみたいな加藤です。

みなさん、いかがお過ごしですか？

運動できなくてうずうずしている方や

久しぶりの休暇で身体を休養されている方など様々ですね。

運動されている方だと、ウオーキングやランニングをされている方が多いのではないでしょうか？

そんな皆さんに今回加藤がおススメしたいのは、『縄跳び』です

縄跳びは小学生が体育などで練習しているイメージですが、

縄跳びというものは、実はランニングなどに負けないぐらい健康に良いトレーニングになります。

効果として、心臓血管の強度を上げ、柔軟性を高め、肩、腕、足を一度に鍛えられる効果が見込めます。

ランニングが苦手、あきてしまったという方は是非やってみてください。

～～加藤コーチ　縄跳び編～～

・通常ジャンプ

・片足ジャンプ

・駆け足ジャンプ

・もも上げジャンプ

以上を各種目最低2～3分まずは頑張って飛び続けましょう。

つまずいて止まってしまっても大丈夫です！

継続していきましょう。

では、体調に気を付けお過ごしください。