自宅簡単運動②

皆様こんにちは！

ヘミング出町の熊谷です。

今一度コロナウィルスの予防対策を十分に行って下さい。

外出される際はマスク。外での飲食は極力避ける。帰宅後は速やかに手洗いうがい。

皆様お一人お一人の予防対策が周りの人の命を救います！

1日でも早く通常の生活に戻れるように出来る限り気を付け、過ごしていきましょう！

さて今日は自宅で簡単トレーニング②

という事で、本日のトレーニングは片足立ち！

片足で10秒間、なるべく同じ位置で動かずに静止。

出来る方は、浮かす足はなるべく前に引き上げ、膝は９０度でお腹の位置まで引き上げる。

不安な方は手で支えられる物の近くで行って下さい。

両方終わったら、次は少しレベルを上げ、目を閉じ同じことを行います。

目を開けて行う時より不安定になる為、さらに腹筋に力を入れ安定させる事が重要です。

これを左右交互に、全て３セット～５セット！

バランス感覚、体感トレーニングに効果的です！

お試しあれ(^^)/

ではこれで失礼します。