自宅簡単運動

皆様こんにちは！

ヘミング出町の熊谷です！

まだまだ気を抜けないコロナ。

出来限り、予防対策を取っていってください！

マスクの着用、手洗い、うがい。

その他にも体温が上がる様、適度な運動。

そこで自宅トレーニングのご紹介です！

寝ころびながら出来る腹筋！

腹筋が苦手だという方でも、腹式呼吸を繰り返すだけでも効果があります！

息を吐きながらおへそをへっこましていくイメージ。

そのあと、少しずつ息を吐いて元の位置にお腹を戻していきましょう！

だいたい20回程度繰り返します。

これだけでも、しっかりと腹筋運動になりますよ！

少しでも体を動かして筋力の低下を避けていきましょう！

ではこれで失礼します。