マイ○○

おはようございます。

2月ももう10日終わりました。

冬もそろそろ終わりますね。

寒い冬、最後まで風邪に気を付け元気に春を迎えたいですね。

寺内です。

2月になりますます寒い気がしますね。

仕事の日や出かけている日はなんともないのですが、休みの日にゆっくりパソコンをしたり、読書をしていると足先が冷たくなる時があります。

座りっぱなしだと肩や腰もなんとなく疲れることがあります。

そんな時に意識して使うようにしています。

筋膜リリースローラーとボールです。

結構、マイローラー・マイボールを持っている方が多いのではないでしょうか？

ちなみに毎週水曜日の14：45〜15：00の15分間の筋膜ストレッチのレッスンではポールとローラーを使ってます。

1月からボールを使ってます。初回はあちこちから「痛い！」とお声が飛び交ってましたが、最近は少し落ち着いたように感じます。笑

徐々に筋膜・筋肉が正しい弾力に戻ってきてると言うことですね。

いい感じです。

私も写真のローラーとボール、かれこれ3年以上？は使ってます。

元々私は身体が硬い方で特に股関節周り、お尻、太ももの前が硬いです。

定期的に身体をメンテナンスすることでケガの予防・疲労回復することができます。

あとは何と言っても現状を知れること。

私ってここの筋肉が堅いなー・ここをほぐすとスッキリするな等、アクティブな運動中には分からないことも見えてきます。

私も1月からですが、週に2回は自分でメンテナンスする時間を作っています。

今までは休養（ストレッチ・睡眠などにあたる）を疎かにしてきたので・・・今年は見直してみようかなと思います。

ほんとは週3回以上、出来るなら毎日したのですが・・・まずは週2回できっちり習慣をつけたいと思います。

健康は運動・栄養・休養の三本柱です。

どれか1つでも欠けてはならないのです。

私も初心に帰り1つずつ見直していきます。