もっとも必要なもの。

お肉より魚派です。こんにちは熊谷です。

という事で、先日久しぶりに回転寿司に行きました！

昔から生魚が大好きで、1週間連続お寿司、お刺身でも全然平気です！

居酒屋に行けば必ず注文します。お刺身盛り合わせ。

魚といえばタンパク質ですね！

皆様もこれまで運動をする中でタンパク質が大切だ！

というお話しはたくさん聞かれていると思います。

そこで魚の中でもタンパク質が多く含まれている魚№．１はご存じでしょうか？

正解は、ゴマサバです！

サバの一種ですが、基本的にはサバには多くのタンパク質が含まれているのですが、

一般的なサバに比べて脂質が少なく、タンパク質が多くなっております。

是非、サバ食べて下さい！

因みに、２位はアジ、３位は鮭です。

真面目なお話し、、、

タンパク質は皆様の髪の毛やつめにも大きく関与しています。

これから、筋肉を付けて代謝を上げたい！

髪質を良くしたい！

爪を丈夫にしたい！など思われている方はタンパク質を摂取していきましょう！

なかなか、日本の食事では十分なタンパク質を取る事ができません。

運動をしている方や筋肉を付けたい方は、体重１キロに対してタンパク質２グラムとる事が必要です。

そう考えると、体重７０キロの方は１４０グラムのタンパク実が必要です。

これは、ステーキだと７００グラム、卵だと２０個以上、牛乳４リットルとなります。

なかなか厳しいですよね、、、

そこで有効なのがプロテインです！

プロテインはギリシャから来た言葉だそうで、もともとギリシャでは、プロテイオスという言葉だったそうです。

意味は「もっとも必要なもの」だそうです！

それほど人間が生きていく中で必要な物ですので、

この機会に是非プロテイン始めましょう！！

豆知識程度に。長文失礼しました。