ハーフマラソン走ってきました

先週、なにわ淀川ハーフマラソンに参加しました。

良い天候の中、開放感のある景色を走り、気持ちよく走る事ができて幸いでした。

現在、パーソナルトレーニングを担当しているお客様もマラソンをしている方が多く、今後のトレーニング指導に活かす事が今回の目的です。

もちろん、自分自身の気分転換にもなり、有意義な時間を過ごせたと思います。

コースは河川敷でアップダウンが少ない所ですが、カーブや砂利道がありました。

やはり、前半は人が密集しており、走りにくい状況です。

ここではなるべく、省エネを意識した走りを試してみました。

心拍数をなるべく上げず、脚の耐久力を消耗しない走り方をやってみました。

早くペースダウンしている方を見てみると、脚の運び方で無駄に筋力を使い、消耗しているようです。

一番後ろからスタートしたので、色んな走り方を観察できました。

前半は楽にいけましたが、１５ｋｍ以降から脚の疲労が急にきました。

これは、練習不足で筋力が限界を迎えてしまったと思います。

筋肉の使い方を工夫しても練習は必須であると痛感しました。

タイムは２時間４分で目標通りいけましたが、次は練習を念入りにした状態で参加したいと思います。

マラソンを始めたい方、ぜひお声をかけてください。

栃下