春眠暁を覚えず

おはようございます。

桜も咲き始め、すっかり春ですね。

さてタイトルの「春眠暁を覚えず」ですが、

毎年春はとっても眠たいです。

春になると皮膚の表面血流量が増え、交感神経が活発になり、

日中の活動量が増えるという生理現象が起きやすくなります。

その結果、疲労感やだるさが出やすく、夜はもちろん、昼間も強い眠気に

襲われることが増えるそうです。

眠い朝、快適に目覚めるためには何か良い方法はないか調べてみました。

朝日の入る側の窓のカーテンをさっと開ける。

☆朝の光の効果で体内時計がリセットされます。

布団の中でストレッチする。

☆寝たままで体を上下に大きく伸ばしてストレッチ。

そして手足を少し布団から出して外気にあてると目が覚めてきます。

朝のちょっとしたことで快適に目覚めることが出来ると

気持ちよく一日のスタートがきれますね！！

ほんだ　いくこ