筋膜ストレッチ☆

こんにちは。

今日は寒いですね。

さっき外を見たら雪が降っていました。

こんな日は体を動かして芯から温まりたいですね。

私は最近、家でも筋膜ストレッチをしようと、

バレルローラーを購入しました！！

毎日張り切って家でコロコロしています。

すでに毎日の習慣になってきています☆

筋膜って何！？と思われる方もおられるかと思いますので

筋膜について少しお話してみます☆

筋膜とは全身の筋肉を覆い、全身を繋いでいる膜のことです。

以前、寺内さんが筋膜ストレッチのレッスンで

筋膜は全身タイツのようなものです。

と説明していて納得！！

説明上手ですね☆

筋膜は筋活動が少ない場合特に硬くなります。

筋膜ストレッチのレッスンでは、筋と筋膜に対して

マッサージのように圧をかけて筋膜を緩めていきます。

筋膜ストレッチには

・リンパの流れや血流量の向上

・関節の可動域の向上

・姿勢を整える

・身体動作等、パフォーマンスの向上

・トレーニング効果の向上

といった効果があります。

冷えている体もポカポカしてきます。

私はいつも顔色が良くなります。

筋膜ストレッチのレッスンも

是非ご参加もお待ちしています！！

ほんだ　いくこ