背泳ぎキック

こんにちは☆

背泳ぎのキックには、アップキックとダウンキックがあります。

アップキックは推進力、ダウンキックは浮力を生みます。

特に背泳ぎはダウンキックが大切で、足が沈んでしまう人はダウンキックが出来ていないのかもしれませんね～。。。

ダウンキックの方法は膝を伸ばして下に意識的に蹴ります。力加減はアップキックが３割、ダウンキックが７割くらい。

足が沈んでしまうあなた！！！

①膝が曲がっていませんか？・・・膝を曲げてキックすると浮力が得られないので膝を伸ばしてしましょう！

②ダウンキックをしていますか？・・・ダウンキックが浮力を生みます。上にばかり蹴らず、膝を伸ばしながら下にも蹴ってみましょう！

③力が入り過ぎていませんか？・・・体に力が入ると筋肉が硬くなり沈みやすくなります。足首も膝も力を抜いてみましょう！

力まず以上の事に気を付けながら泳いでみて下さいね。

ではまた来週。。。

ぎょうてんでした☆