あなたに合ったスクワットは？

スクワットが良い運動という事はご存知だと思いますが

スクワットにも色んな方法があります。

その中でも足のポジションによって効果が少し変わってきます。

①膝痛や膝の負担が気になる方

足幅は肩幅に開く

かかとにしっかり体重を乗せて動く

膝はつま先より前にいかないように

②内ももを鍛えたい方（Ｘ脚の方におすすめ）

肩幅より広く足をつく

つま先・膝を４５度外に開く

内もも、お尻を締める意識で上がるようにする

詳しくは栃下までお声をかけてください。