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プログラム

スペシャルプログラム

血流制限(BFR)トレーニングやパーソナルストレッチ、大人気のランニングマシンやダンベルトレーニングなど、 有酸素系・筋トレ系と多彩なトレーニングマシンをご準備しております。

  • ヘミングダイレクトサポート

    入会後も安心!お客様担当のスタッフがカウンセリング&ボディチェックなどあなたを徹底的にサポートいたします。

    入会後3ヶ月間、毎月サポート

  • 血流制限(BFR)トレーニング

    圧力を加えた状態でするトレーニングです。少ない負荷でも大きな効果があります。

    30分コース

  • パーソナルストレッチ

    専門知識を持ったトレーナーによる1対1でのストレッチです。

    30分コース

  • パーソナルスイム

    マンツーマンで泳法のレッスンを行います。短期間でみるみる上達することが出来ます。

    30分コース

スタジオプログラム

みんなで楽しく汗をかけるエアロプログラム他、男女問わずどなたでもきっと楽しく続けられるスタジオプログラム。「楽しんで汗をかきたい方」「シェイプアップしたい方」 「ストレス発散したい方」にお薦めのプログラム満載!初心者から上級者まで、レベルに応じた多彩なプログラムをご用意しています。※ご利用料金は月会費に含まれております。

  • 暗闇ダンスエアロ
    ナイトinマイアミ(50分)

    暗闇の中で、ミラーボールによる光の演出も加わった新感覚レッスンです。

    強度:初級者

  • NOSS(50分)

    日本人が持つ、和の動きを元に、心臓、血管系に無理なく動くプログラムです。

    強度:初級者

  • ゆるヨガ(45分)

    呼吸を感じながら、ゆったり心身のバランスを整えます。

    強度:初級者

  • ボディコンバット(45分・60分)

    音楽にあわせて格闘技の動作を極める、最強のエキサイティングクラスです。

    強度:中級者

プールプログラム

水の中では膝や腰にも負担が少なく、体に無理なく運動ができます。水の抵抗で運動量もアップし、効率的な脂肪燃焼効果が期待できます。
また、泳ぐのが初めての方にも、上級者の方にもご満足いただけるプログラムも充実しています。※ご利用料金は月会費に含まれております。

  • プールサイドホットストレッチ(30分)

    湿度の高いプールサイドでストレッチを行うことで、柔軟性を高めるクラスです。

    強度:運動初心者向けプログラム

  • アクア(40分)

    水の特性を活かし、音楽に合わせて楽しく身体を動かすクラスです。

    強度:初級者

  • はじめてスイム(45分)

    顔つけ・浮き方・呼吸法を身につけ、クロールの初歩までを練習するクラスです。

    強度:運動初心者向けプログラム

  • クロール&背泳ぎ(40分)

    クロール25mの反復と背泳ぎの泳法を目標とするクラスです。

    強度:初級者

レッスンスケジュール

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