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プログラム

スペシャルプログラム

加圧トレーニングやパーソナルストレッチ、大人気のランニングマシンやダンベルトレーニングなど、 有酸素系・筋トレ系と多彩なトレーニングマシンをご準備しております。

  • ヘミングダイレクトサポート

    初めてでも安心!トレーニングやボディチェックなどお客様担当のスタッフがあなたをサポートいたします。

    入会後3ヶ月間、毎月サポート

  • 加圧トレーニング

    圧力を加えた状態でするトレーニングです。少ない負荷でも大きな効果があります。

    30分コース

  • パーソナルストレッチ

    専門知識を持ったトレーナーによる1対1でのストレッチです。

    30分コース

  • パーソナルスイム

    マンツーマンで泳法のレッスンを行います。短期間でみるみる上達することが出来ます。

    30分コース

スタジオプログラム

みんなで楽しく汗をかけるエアロプログラム他、男女問わずどなたでもきっと楽しく続けられるスタジオプログラム。「楽しんで汗をかきたい方」「シェイプアップしたい方」 「ストレス発散したい方」にお薦めのプログラム満載!初心者から上級者まで、レベルに応じた多彩なプログラムをご用意しています。※ご利用料金は月会費に含まれております。

  • PEDALING(30分・45分)

    音楽に合わせて、参加する仲間と汗を流し、バイクを楽しむレッスンです。

    強度:上級者

  • ボディパンプ(45分・60分)

    音楽に合わせて、バーベルを繰り返し上下させ、高い運動量を得ることが出来るレッスンです。

    強度:中級者

  • ボディコンバット(45分)

    いろんな格闘技をMIX!音楽に合わせてキックやパンチをしていきます。

    強度:初級者

  • ゆったりストレッチヨガ(45分)

    呼吸を感じながら、ゆったり心身のバランスを整えていきます。初心者の方でも安心です。

    強度:初級者

プールプログラム

水の中では膝や腰にも負担が少なく、体に無理なく運動ができます。水の抵抗で運動量もアップし、効率的な脂肪燃焼効果が期待できます。
また、泳ぐのが初めての方にも、上級者の方にもご満足いただけるプログラムも充実しています。※ご利用料金は月会費に含まれております。

  • プールサイドホットストレッチ(30分)

    プールサイドの温度と湿度を利用しておこなうホットストレッチです。柔軟性を高めるクラスです。

    強度:運動初心者向けプログラム

  • アクア(40分)

    水の特性を活かし、音楽に合わせて楽しく身体を動かすクラスです。

    強度:初級者

  • はじめてスイム(45分)

    顔つけ・浮き方・呼吸法を身につけ、クロールの初歩までを練習するクラスです。

    強度:運動初心者向けプログラム

  • クロール&背泳ぎ(40分)

    クロール25mの反復と背泳ぎの泳法を目標とするクラスです。

    強度:初級者

レッスンスケジュール

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