こんにちは、三代です。
さて、11月に入り減量が始まりました‼
今回は、2ヶ月間の減量なので、
私は、多くのレッスンを行っているので、
一日の消費カロリーが、3500キロ～4000キロカロリー消費しているので
最初の2～3週間は、食事は2200キロ～2500キロカロリーで
どこまで脂肪が落ちるか様子を見ていきたいと思います。
また、毎日のトレーニングは勿論
トレーニング後に30分のウォーキングを追加して
頑張りたいと思います‼
いま、
筋肉量アップや減量をしている方、
目標にしている体型を手に入れる為、頑張りましょう‼
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