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プログラム

スペシャルプログラム

加圧トレーニング、大人気のランニングマシンやダンベルトレーニングなど、 有酸素系・筋トレ系と多彩なトレーニングマシンをご準備しております。

  • ヘミングダイレクトサポート

    初めてでも安心!トレーニングやボディチェックなどお客様担当のスタッフがあなたをサポートいたします。

    入会後3ヶ月間、毎月サポート

  • 加圧トレーニング

    圧力を加えた状態でするトレーニングです。少ない負荷でも大きな効果があります。

    30分コース

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スタジオプログラム

みんなで楽しく汗をかけるエアロプログラム他、男女問わずどなたでもきっと楽しく続けられるスタジオプログラム。「楽しんで汗をかきたい方」「シェイプアップしたい方」 「ストレス発散したい方」にお薦めのプログラム満載!初心者から上級者まで、レベルに応じた多彩なプログラムをご用意しています。※ご利用料金は月会費に含まれております。

  • PEDALING(45分)

    最新の音響と光の演出による幻想的な空間で、バイクをこぎ仲間とともに汗を流します。

    強度:初級者

  • ボディパンプ(45分・60分)

    音楽に合わせて、バーベルを繰り返し上下させ、高い運動量を得ることができるレッスンです。

    強度:中級者

  • ボディコンバット(45分・60分)

    いろんな格闘技をMIX!音楽に合わせてキックやパンチをしていきます。

    強度:中級者

  • ボディバランス(45分・60分)

    ピラティスやヨガの動きを取り入れ、音楽に合わせて柔軟性やコアを鍛えるレッスンです。

    強度:初級者

プールプログラム

水の中では膝や腰にも負担が少なく、体に無理なく運動ができます。水の抵抗で運動量もアップし、効率的な脂肪燃焼効果が期待できます。
また、泳ぐのが初めての方にも、上級者の方にもご満足いただけるプログラムも充実しています。※ご利用料金は月会費に含まれております。

  • らくらくウォーキング(20分)

    膝・腰にやさしく、体に無理なくカロリー消費できます。

    強度:運動初心者向けプログラム

  • アクア(40分)

    足腰の負担を少なく、かつ運動効果が高く得られるレッスンです。

    強度:初級者

  • 初心者クロール(30分)

    水の怖い方や泳げない方のコースで、クロール(呼吸)の基本を習得するクラスです。

    強度:運動初心者向けプログラム

  • 個人メドレー(50分)

    4種目のテクニックを向上させるクラスです。

    強度:中級者

レッスンスケジュール

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