みなさん、こんにちは
そろそろお酒を浴びるほど飲んでみたいな加藤です。
みなさん、いかがお過ごしですか？
運動できなくてうずうずしている方や
久しぶりの休暇で身体を休養されている方など様々ですね。
運動されている方だと、ウオーキングやランニングをされている方が多いのではないでしょうか？
そんな皆さんに今回加藤がおススメしたいのは、『縄跳び』です
縄跳びは小学生が体育などで練習しているイメージですが、
縄跳びというものは、実はランニングなどに負けないぐらい健康に良いトレーニングになります。
効果として、心臓血管の強度を上げ、柔軟性を高め、肩、腕、足を一度に鍛えられる効果が見込めます。
ランニングが苦手、あきてしまったという方は是非やってみてください。
～～加藤コーチ 縄跳び編～～
・通常ジャンプ
・片足ジャンプ
・駆け足ジャンプ
・もも上げジャンプ
以上を各種目最低2～3分まずは頑張って飛び続けましょう。
つまずいて止まってしまっても大丈夫です！
継続していきましょう。
では、体調に気を付けお過ごしください。
