こんにちは☆
背泳ぎのキックには、アップキックとダウンキックがあります。
アップキックは推進力、ダウンキックは浮力を生みます。
特に背泳ぎはダウンキックが大切で、足が沈んでしまう人はダウンキックが出来ていないのかもしれませんね～。。。
ダウンキックの方法は膝を伸ばして下に意識的に蹴ります。力加減はアップキックが３割、ダウンキックが７割くらい。
足が沈んでしまうあなた！！！
①膝が曲がっていませんか？・・・膝を曲げてキックすると浮力が得られないので膝を伸ばしてしましょう！
②ダウンキックをしていますか？・・・ダウンキックが浮力を生みます。上にばかり蹴らず、膝を伸ばしながら下にも蹴ってみましょう！
③力が入り過ぎていませんか？・・・体に力が入ると筋肉が硬くなり沈みやすくなります。足首も膝も力を抜いてみましょう！
力まず以上の事に気を付けながら泳いでみて下さいね。
ではまた来週。。。
ぎょうてんでした☆
一度トレーニングについて勉強してずっと変わらず役に立つのは解剖学（筋肉や骨など身体の作り）くらいです。
身体づくりに有効なトレーニング方法はここ数年でも大きく変化しています。
実際、マンツーマンのトレーニング指導を始めて8年経ちましたが、トレーニング方法は変わっています。
これは、勉強して知識が増えた事よりも、トレーニングについての考え方が変わってきた事が大きいです。
人間の身体やトレーニングについての研究は世界中で進んでいき、新たな発見があるとトレーニングについての考え方も変わっていきます。
その度に、トレーニングの進め方も変わります。
いつまでも同じトレーニング指導をしているトレーナーでは最先端のトレーニング指導ができません。
トレーニングを受ける方は過去にトレーニングを受けた経験があっても１年経てば新しいトレーニングの考え方がついているトレーナーであれば新たな発見があり、より健康な身体作りができると思います。
栃下
おはようございます！
昨日は節分でしたね。
皆さん、恵方巻を食べて、豆まきはしましたか？
お肉が大好きな私はヒレカツの恵方巻を食べました。ハイカロリー！美味！寺内です。
さて先週のブログで１．５キロ体重増を赤裸々告白した私ですが、何とか体重を落とすべく昨日は夜ジョギングをしました。
こう見えて学生のころはよくジョギングしてました
が、社会人になり頻度は落ち・・・昨日はずいぶん久しぶりに走りました。
約４０分程度ゆっくり走りました。やはり運動は気持ちがいいですね。
あっという間の４０分間でした。
習慣にするよう努力します！
皆様こんにちは。
最近、食べ過ぎの野村です。
今まではスポーツをしていたので、どれだけ食べても太る心配はなかったのですが
いまは太りつつあります。笑
一日５食食べています。
ごはん3合がすぐになくなります・・・
だめですね。笑
いや。その分動いて消費しているので我慢はしません。
仕事が終われば自分のご褒美に毎日板チョコを食べています。笑
甘いものってなんでこんなにおいしいのでしょうか！！
皆様から太った？と聞かれる前にチョコは制限します・・・ｗ
あとですね。最近あったお話をします。
痛いのが苦手な方は見ないでください。笑
この間、部屋を掃除していた時に
布団の上に置いていたアイフォンを気づかずに落としてしまいました。
そしてそのアイフォンが
私の足の甲の上に落下しました。
ちょうど角の部分が刺さって、だんだん内出血が始まり
激痛です。泣
約1週間経った今も大きなたんこぶが出来て治りません。。。
私はアイフォンに恨まれているのでしょうか・・・
早く治ることを祈ります。
こんにちは。
本田です。
今日から、お正月から約１ヵ月が経過しました。
みなさま、お正月太りは解消できましたか！？
私はまだです（笑）
今日は１７時から、くびれエクササイズのレッスンを担当します。
おなかの引き締めに効く、色々なエクササイズをします！
薄着の季節の春に向けて、おなか回りのシェイプアップをしませんか！？
２０分のレッスンなのでお気軽に参加していただけます。
みなさまのご参加をお待ちしています☆
