昨日、亀岡で働いていた時のアルバイトスタッフが
近くに来たとのことで一緒にご飯を食べました。
近くのファミリーレストランに行ったのですが、
そこにあったのが「夫婦ぜんざい」
昨日は冷え込みましたからね。
「ぜんざい食べたいなぁ」と
「でもこいつとは夫婦ではないしなぁ」とおもってやめました。
長尾 惇平です。
前回、「ピリオダイゼーション」について書いたところ、
他にも知りたいという問い合わせをいただきましたので、
本日は「成長ホルモン」についてお話ししたいと思います。
ホルモンと言っても焼肉出てくる内臓の事ではありません。
私はとても好きです。肉よりホルモンのほうが好きです。
成長ホルモンとは簡単に説明すると「若さエキス」です。
一般的に就寝時に分泌されると言われていますが、
「筋力トレーニング」、「加圧トレーニング」後にも分泌がされます。
成長ホルモンは骨や筋肉の成長に働きかけるだけでなく、
代謝を促進させることやエネルギー不足の際には脂肪細胞を
「遊離脂肪酸」として使用することにも働きかけます。
ダイエットをお考えの方にはうれしすぎる効果だと思いますが、
いかがですか？？
子供の成長が気になる保護者の方は
「寝る子は育つ」ということ肝に銘じておいてください。
適度な運動と良質な睡眠を心がけましょう。
そいて、ダイエット、アンチエイジングに興味がある方は
同様に筋トレと良質な睡眠が重要です。
筋トレ後は就寝時の100倍
加圧トレーニングは300倍以上の分泌があると言われています。
筋トレの場合は高い荷重でのトレーニングが必要になります。
成長ホルモンの分泌は20歳を境に減るので、
筋トレ、加圧は必須になると考えて頂いていいでしょう。
正しいトレーニングと正しい休養で
成長ホルモンをしっかり分泌させましょう！
ということでまとめです。
「ダイエット、アンチエイジングには成長ホルモンの分泌が必須」
「成長ホルモンは筋トレ、加圧、睡眠が必須」
ということで、
ぜんざいに始まり
しることの話でした。
ではまた来週。
長尾 惇平
が降ったりと寒いですが
