どうも桒田 直也です。
今日は寝不足についての話です。
「寝不足だと肥満になる」という記事を見かけました。
4時間以下しか睡眠をとらない人は7～9時間の睡眠をとる人と比較すると、
なんと73％も肥満になりやすいとか。
その理由は・・・
睡眠時間が短くなると、摂食抑制ホルモンの分泌が減少し、
その結果空腹感が生じて、食べる量が増えてしまいます。
しかし・・・十分な睡眠をとれないことも多々ありますよね。
そういう時は、「適度な運動」です。
ということは・・・
そうです！！ヘミングに来ましょう！！ヘミングで体を動かしましょう！！
待ってますよ。
それではまた来週。
皆様、ヘミングにとんでもないアイテムがあることをご存知ですか？
そう、それは「ペプシネックス」
村松さんから情報をつかみ早速購入！
もうたまりません！
ガンダム好きにはたまりません！
大河原 邦男さん(通称：ガワラ)の絵が非常にかっこいい！
結局、スタッフの協力もあり、
全部揃えました。今ガンダム世代の人は
「ガワラー！！」て叫んでますか？？
私はヘミングの中心で叫んでます。
もう名乗らなくてもわかりますね。
長尾 惇平です。
本日は、ごはんについて話したいと思います。
先日テレビを見ていると、
「マツコの知らない世界」という番組でボディビルダーの方が
マツコデラックスさんとお話をしていました。
周知の事実ですが、健康的な心と体を手に入れるには
「運動(トレーニング)」「栄養(食事)」「休養」が重要です。
1つでもかけると健康に近づくことが難しくなります。
ボディビルダーの方(名前を忘れてしまいました)も
最高のパフォーマンスを出すには
「トレーニング」「食事」「休み」のバランスが大事だと言っていました。
ここは基本の部分(原理原則)です。
今回は食事にフォーカスをします。
先日「フットブレイン」というサッカーの情報番組の中で
食事の重要性について触れた部分があるので、
その話をしましょう。
今回のゲストが現名古屋グランパスGMの
(ゼネラルマネージャー※ガンダムに出てくるジムではないですよ)
久米一正氏でした。
久米氏は通称「再建屋」と呼ばれており、
過去に「柏レイソル」「清水エスパルス」の経営不振、成績不振を
立て直した実績があります。
久米氏が現在取り組んでいる事が、
「練習後30分以内にチーム全員で食事ができる環境を整える」
というものでした。
厨房の設置を目標にしているそうです。
海外にもアーセナルFCの
「アーセン・ベンゲル」監督も同様の取り組みを行っており、
イギリスの強豪チームを作り上げています。
この取り組みにはとても重要な意味合いがあります。
「練習後30分以内」
「チーム全員で食事ができる」
この2点が強いチームを作るうえで重要なポイントです。
運動後は2時間~3時間は「成長ホルモン」が脳下垂体から分泌されます。
体脂肪の分解、たんぱく質の生成(細胞を新しくする)を促してくれます。
人間の胃での消化、吸収は2時間から3時間かかります。
成長ホルモンの分泌に合わせ、30分以内に食事をしなければなりません。
成長ホルモンの分泌と食事のタイミングがしっかり合わせることが
運動と食事の面で重要なポイントと言えます。
プロテインも同様のことが言えます。
皆様は運動30分以内に食事ができていますか？
運動後はこう叫んでください。
「お前の出番だ！ごはん！」
の話でした。
長尾 惇平
