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先ほどボディコンバットが終わりました。
レッスンに参加された方の中には
伏見のレッスンにそのまま行く方が…
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すごいですね。
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まさにエグチャソ.com…
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長尾 惇平です。
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喜ばしい報告を頂きました。
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入会3ヶ月でかなりの成果が出た方がいらっしゃいます。
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今回特別にブログにて紹介してもいいとのことでしたので、
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こちらが1ヶ月目ですね。
この方はシェイプアップを目的にご入会されました。
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見ていただいてわかるように体脂肪率の高さと筋肉量の少なさが
気になる所です。
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筋肉量の少なさが基礎代謝の低下を招き痩せにくい状態を作っています。
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私がアドバイスしたことはこの3点です。
?16回目が出来ない重さで週2回以上の筋力トレーニング
?食事は1日1800kcal以内で抑える
?プロテインを運動後に飲むこと
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残念ながらプロテインについては誤解をされている為、
まだ飲んでないとの事ですが、
2点については実行して頂けました。
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2ヵ月後は
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?注目すべきは
「筋肉量」、「体脂肪率」、「体重」、「基礎代謝」です。
体重が減りましたが、筋肉量が増えた為、基礎代謝の低下を防いでいます。
要するに、「筋肉量」が「増える」ことで痩せたのです。
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これは理想の痩せ方です。
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一般的なダイエットは体重を減らした場合「筋肉量」→「基礎代謝」の低下により
ダイエットを辞めた瞬間リバウンドを起こしダイエットする前より太っちゃったり…
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そして、3ヶ月目(つい先日です)
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今回も体重が落ちて、筋肉量が上がっています。
最高です！
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3ヶ月前は「肥満」でしたが、現在は「適正」です。
結果は
体重66.0kg→63.2kg
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体脂肪量18.5kg→13.9kg!!
(エネルギーにして33,120kcalの燃焼!!)
白飯お茶碗100杯分!!
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筋肉量18.2kg→19.6kg
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報告頂いた時には
とても嬉しそうでした。
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私も幸せです。
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プロテインを飲んでいなかったことが悔やまれる…
今からでも飲んで欲しい…
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この方は正しいトレーニング内容を実行したことが
最大の痩せた要因です。
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メディアで取り上げられる内容にはまだまだ誤りも含まれていますし、
何よりも…
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アナタに!
そこのアナタに!
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適切な運動をする事が重要です。
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本当にプロテインを飲んでいなかったことが悔やまれる…
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皆さん！
今からでも間に合います。
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スタッフに相談しましょう！
そうしましょう！
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長尾はいつもヘミングにいます。
相談しましょう！
そうしましょう！
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では、また来週。
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ある男性の話でした。
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長尾 惇平
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