二週連続一人旅に出かけました!!

19日はこの間書いた、りんくう。

買い物を済ませた後の二色浜。

急に海行きたくなって、行ったら、この海。

たまらなかったです(#^.^#)

そして、26日は天橋立!!

初天橋立☆

さすがに一人なので股のぞきはしませんでした…(~_~;)

で、初めて知ったんですが、

天に昇る龍に見えるんですね。

辰年生まれで、龍に縁があるので、

なんだか嬉しくなりました（＾◇＾）

今度はよく晴れた日に行きたいものです。

さて、4日はどこに行こうか…

海の景色のいいところがあれば、

情報をお願いします!!

 

最近、一人旅にハマっている　ささき　でした☆

 

こんばんは姉さんです

 

このあいだ、温泉に浸かって癒されようと、

るり渓温泉に行って来ました

 

 南丹市にあります

 

雪降ってたけど・・・

 

大丈夫でした

 

 

ようこそるり渓温泉へ

 

温泉?

 実は・・・

ここも混浴?

 

水着着るけどね

 

 こないだから混浴ばっかりだね

 

 

中は写真撮れなかったので、

館内見たい方はググってね

 

お風呂上がった後は、寝転びゾーンでヒーリング音楽を聴きながら

まったり

 

るり渓温泉、1日居れるかも

 

結構広いよ

 

グラウンドもあって・・・

雪で真っ白だけど・・・

テニスコートもあって・・・

水浸しだけど・・・

 

 

プラネタリウムもあって・・・

夕方5時からで見れなかったけど・・・

 

バーベキュー場もあって・・・

冬だけど・・・

 

次は絶対に温かくなったら、大勢で来たいと思いました

 

本当にゆっくり出来ましたよ

 

いや、まじで・・・

 

ご家族で行ったり、大勢で行くと楽しいかもね

 

 

帰りに

 

 

 カフェ「ガーデンズ」でランチ

 

 

きのこハンバーグ

 

手作りパン美味しかった

 

 

 

さぁ、帰ろう

 

 

 

 

 

 滝見て帰りました

 

 

次はバーベキューしに来ようと思います

 

 

温泉で癒された堀川姉さんでした

では、また

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさんおはようございます！こんにちは！こんばんは！

ヘミングで過ごすのも残りわずかとなりました。ヘミング出町の松田です！

 

 

最近ではレッスンの引継ぎもほぼ終わり、レッスンに入る事も少なくなってきました。

 

来週の今頃はもう京都には居ないんだと言う事にまだ実感が湧きませんが、ヘミングで学んだ事を少しでも次の場で活かしていこうと思います。

 

 

私にとって初めて、大阪を離れての勤務となったヘミングでしたが、スタッフもお客様もとても優しくすごく温かいと感じました。

 

2011年3月16日から2012年2月29日までの短い間でしたが、ヘミングで働けた事は私にとって一つの財産となったと思います。

 

またいつか、遊びに来ることもありかもしれませんが、その時は今と同じように温かく迎えていただければ幸いです。

 

それでは皆さん、いままでありがとうございました。

 

2012年2月26日　松田

 

 

休日に一人で買い物をしていると

本来ほしかった物とは

違う物を買う確率が

70%を超えました。

 

長尾　惇平です。

 

私事ですが、

本日2月25日は27歳の誕生日です。

両親に感謝、自分の原点に感謝、コレまで出会った全ての人に感謝です。

 

両親に感謝といっておきながら、

私はDNAにかなりの劣等感を抱いております。

私は生まれ持ってイケメンという言葉から

掛け離れた人生を生きてきました。

 

どちらかといえばお調子者。

3枚目キャラ。

金八先生なら左から2番目の列の前から2番目の席の生徒。

 

しかし、そんな私が

優秀なDNAを持っているイケメンと言われている人たちに

勝つ為に…　　否！

優秀なDNAと肩を並べて評価を上げる為に！

 

服を買い、おしゃれに気を使い

 

人柄良く居ようと心がけています。

 

これは、戦略です。

 

だって、負けっぱなしは嫌なんです。

そんな私は今読み直しているのが、

 

 

ざっくり説明すると、

１機の戦車に機関銃を持った兵隊さんがどうやって勝利するか

っていう話です。

人数を増やして勝つのか、個人の能力を高めるのか等

コレを考えるのが戦略です。

 

私みたいなDNAの持ち主が、

イケメンでお金持ちで頭がいい人に勝利するためには、

イケメンよりも努力が必要ってことです。

(別に周りにイケメンのお金持ちが居るって訳じゃないですが)

 

何で勝つか!?何の能力を伸ばすか!?

考えるのが戦略です。

 

戦略のお話でした。

  

コメントでプロテインについて質問があったので

よくある質問とその答えをまとめてみました。

まず、質問の答えですが、

1．晩ごはんがわりにプロテインを飲んでいて、カロリー摂取を抑制しているということでしょうか。

（栄養の面は大丈夫？）

 

答え：簡単に言うと、世の中にはカロリーと呼ばれる物は

「炭水化物＝糖質＝グリコーゲン」4kcal／1g

「脂質」9kcal／1g

「タンパク質＝ペプチド＝アミノ酸」4kcal／1g

しかないので(※アルコールにもカロリーはありますが例外)

この量が身体の消費カロリーをオーバーすれば太るという単純な事です。

 

しかし、人間の身体はエネルギーが枯渇すると、

一般的に体脂肪を使うと言われていますが、

同時に「筋肉を破壊」して「アミノ酸を糖質に変える」事をしてしまいます。

(※脳などの内臓が糖質しか使うことが出来ない為)

「筋肉量が低下し、代謝が下がる」＝「リバウンドの原因」

これは、避けたいので、ご飯を少し我慢してタンパク質はしっかりセーブする事が

とても重要です。

その為の「プロテイン」です。

 

 

2．通常1日にプロテインをどれぐらい飲めばよいのでしょうか？

 

答え：前回も記しましたが、体重1kgに対して1.2g?2.0gです。

ハードなトレーニング後には1.5g以上必要です。

 

3.運動できない日（仕事の都合で運動できない日が続いたりして）に　普通に食事してプロテイン併せて飲むなんてことは意味がないのでしょうか。運動できない日は、通勤に往復1時間くらい歩いている程度ですけど。

 

答え：考えるべき事は食事が1日の消費カロリーをオーバーしなければ太らないという点

タンパク質が不足しない食事を摂るべきであると言う点です。

簡単に考えると、食事で1日2,000kcal摂っていて、プロテインを130kcal分飲んで

消費カロリーが1,800kcalならば太ります。

前述にもありますが、目安は体重1kgに対して1.2g?2.0gです。

タンパク質は摂りにくく欠乏しやすいものなので、

併せて飲む分は食事を減らすか、運動をする事で解決しましょう。

 

4.プロテインは運動をする日だけ飲んでも意味ありますか。それとも毎日のほうが・・・

答え：「プロテイン＝タンパク質」なので、食事で上記の

体重1kgに対して1.2g?2.0gを守れないのであれば、

プロテインを飲む必要があります。

毎日の食事でタンパク質が足りないのであれば

毎日飲む必要があります。

因みに私は朝ごはんを食べるのが苦手ですが、

パンだけになると「タンパク質」が不足するので、

朝一番に「プロテイン」を一気飲みします。

 

どうですか？朝から牛乳2リットル飲めますか?

朝から牛肉270g食べれますか？

だから「プロテイン」なんです。

 

基本は飲んだほうが体の為です。

 

ヘミング3店舗で置いてある

「DNSのプロテイン」は

フィットネスクラブ、スポーツショップにしか置いてないです。

普通目にするプロテインよりも

タンパク質1gに対する値段が安いのです。

 

だからオススメしています。

是非飲んでください。

 

 

では、また来週。

 

長尾　惇平

こんにちは！　長浜です！

去る休日雨が降り、やや寒いこともあって、また日帰り温泉に行ってきました！

今回は以前行った、「大原の里」に隣接する「大原山荘」に行きました。

ここも銭湯営業許可が無いので、お風呂だけの利用は出来なく、昼食付き等のプランでの入浴となります。

１3時頃に着いて、おにぎり定食（1,575円）と缶ビールの昼食を大広間でいただきましたが、平日のため他に1組しか居ませんでした。

食事後、少し休憩してお風呂に行きます。

「山のお風呂」と書いてあったので、どんな所かと思うと、屋外に出て階段付きの坂道を少し上がるのですが、なかなか風情がありました。

お風呂の建屋で脱衣を済ませて、風呂場に行くと私一人の貸しきり状態！

早速露天風呂に行くと、隣に壷風呂があり「源泉１００％で熱を加えていません！」との表示。

で、足を突っ込むと「冷たい！！」

説明文には２７．９℃とあるのですが、とてもそんな温度では…？

風邪をひきそうなのでやめました。

ゆっくりと露天と屋内湯で時間を潰しましたが、少し湯温が高かったせいかその後ダル眠くなってしまいました。

このようにお風呂でゆっくりできる寒い季節もあとわずか！

次ぎは高槻森林公園あたりか？

乞うご期待！