皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。
いかがお過ごしでしょうか？
もう気付けば12月半ば、、、
街中はクリスマスムード一色ですね！
瞬きすれば年が明けていそうです(笑)
すでにお正月の商品も陳列されており月日の早さに驚愕しています。
さて、渡辺のダイエット企画ですが
約1ヶ月が経過致しました。
現在－3キロまで来ております。
残り半月でどこまで行けるか。
最後まで頑張っていきます！
皆様からも
「お腹の浮き輪減ったんちゃう？」
「あれ？ズボンの上にお肉あんまり乗ってへんやん。」
「渡辺君のチャームポイントが無くなっちゃう、、、」
など様々なお声を頂いております。
2021年最後まで気を抜かない様に気をつけます！
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
窓辺で日向ぼっこをしているシクラメンを見ながらパソコンに向かっています。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
呼吸にかかわる筋肉の弾力性を高めることで、若々しい体を手に入れられるという「呼吸筋ストレッチ」。
回を重ねて６回目となる今回は、肩に行っちゃいましょうか。
肩といえば「肩こり」ですね。
多くの方が戦い敗れ去っていることでしょう。
首から繋がっている吸息筋の僧帽筋を伸ばすと、肩こり対策になるのです。
吸いながら肩を上げる際、肩を前に入れて前傾になると、脊柱起立筋までストレッチでき、美しい姿勢にも期待できます。
LEVEL１
①鼻から息をゆっくり吸って、徐々に肩を真上に上げるのです。
少し首をすくめるようにすると首から肩にかけての筋肉が「ぎゅぅ」っと縮まっているのがわかると思います。
②息をゆっくり口から吐きながら、肩を下していきます。
この動作をセットとして３～５セット程度やってみるのです。
LEVEL２
①鼻からゆっくりと息を吸いながら、両肩を少し前に出しながら上げていくのです。
②息を口からゆっくりと吐きながら、肩を後ろに回すように下すのです。
同じく３～５セットやってみるのです。
これから寒くなると身体が縮こまってカチンコチンになります。
気が付いたときにゆっくり動かしていきましょう。
１５日はいよいよ「WORLD TAG LEAGUE」と「BEST OF THE SUPER JR」の優勝決定戦です！
ヘミング亀岡は休館日なので、東京両国国技館で皆さまのお越しをお待ちしています。
こんにちは 濵野です
昨日今日とお昼はとても暖かかったですね。
日が暮れるとかなり寒いですけど・・・
寒くなると肩こりが酷くなるんですが皆さんはどうですか？
私は右肩がこれでもかというくらいガチガチになっています。変な体勢で寝てたんですかね(笑)
とてもつらいのでストレッチポールでごろごろしてます。
年末に向けて身体をスッキリさせたいですね！
さあ、現在フロントで「リカバリープログラム１０００円OFFチケット」を配布しています！
Re:ボディ、Re:カバー、Re:スイムそれぞれ１回のみの使用になります。
気になっていた方、年末までに体をすっきりさせたい方などこの機会に是非受講してみて下さい！
皆様のご予約お待ちしております。
ではでは、また来週！
こんにちは 濵野です
今日は地震が多いですね。
心配になってお父さんに電話しましたが、車乗ってて分からんかったわ～と言われました。
怖いですね。
揺れを感じていないこっちの方がビビってます。
防災リュック用意しないと。
実家は確かあるはず。実家は。
私もしっかり持っておかないといざという時に困りますもんね。
皆さんはおうちに防災グッズ、置いていますか？
今はネットで、まとめて入っているものもあるのでこの機会に備えておきましょう！
今日からフロント前にて「おからクッキー」の販売を行っています！
限定商品になるので、気になる方は早い目に！
バニラおすすめです！
ではではまた来週！
2021年12月3日
フィットネス各位
スポーツクラブ・ヘミング亀岡
スタジオの定員変更のお知らせ
平素は当スポーツクラブ・ヘミング亀岡をご愛顧賜り、誠にありがとうございます。
表題の件につきまして、スタジオプログラムの定員を、12月6日（月）より下記の通り変更いたします。
ただし、感染拡大防止対策につきましては引き続き徹底した上で運営してまいりますので、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
なお、新型コロナウイルスの感染拡大が確認され当施設及び当該機関が必要と判断した場合は、再度対策を強化させていただきますのでご了承ください。その際にはホームページ、LINE公式アカウント等でご案内いたします。
記
【変更日】 2021年12月6日（月）～
【内 容】
●ヨガ系プログラム：定員12名→定員17名
該当レッスン；ヨガ系レッスン、ボディバランス、健美操、ピラティス、筋膜ストレッチ&姿勢改善、太極舞、KaQiLa
※該当レッスン以外のレッスンにつきましては、これまで通り、定員12名とさせていただきます。
引き続き、施設をご利用の皆様におかれましては、マスク着用を徹底いただき、またマスク着用が難しいエリア（更衣室、プール等）での会話はお控えいただくよう、感染拡大防止対策徹底を重ねてお願い申し上げます。
すでにコロナワクチンを接種済みの方につきましても、同様にマスクの着用をお願い申し上げます。
以上
