落ち葉散りゆく今日この頃 冬支度に忙しくされていることと存じます。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
呼吸にかかわる筋肉の弾力性を高めることで、若々しい体を手に入れられるという「呼吸筋ストレッチ」の５回目です。
それでは、首の吸息筋ストレッチです。
①息を吸いながら首を斜め下に下げるのです。
→片方の手を頭の後ろに当て、ゆっくり鼻から吸いながら斜め下に首を下げます。
②息をゆっくりと口から吐きながら元の姿勢に戻すのです。
じんわりと左右3～5セットほどやってみるのです。
③片方の手を頭の後ろに当てて、息を鼻から吸いながら斜め上を向くのです。同時に反対の肩を下げるのです。
④息をゆっくりと口から吐きながら元の姿勢に戻すのです。合わせて肩も戻すのです。
じんわりと左右3～5セットほどやってみるのです。
ほぉ～ら…。
肩から首にかけてジィ~ンわりきませんか。
あくまでゆ～くりですよ！
ほらほら、痛いところまでやったらあきません！
心地良いところでとめておいてください。
それでは次回は肩のストレッチに行きましょう。
「WRESTLE KINGDOM 16」でNOAHとの対抗戦がきまりましたね！
私の正直な感想は…。
「えっ！今せなあかんのん？」
以上！
