こんにちは
10月だというのに
今日も天気予報は３０℃表示
早く読書の秋になりませんか？笑
深美です。
皆さん
日本がピンチです！
もう負けられないんです！
そう、サッカーW杯アジア予選の事です！
すでに2敗してしまって、
グループの3位に後退してしまっています。
無条件でW杯に出場する為には
2位以上にならなければなりません、、
次はオーストラリアと上位対決なので
この試合は絶対に負けられません！
皆でエールを送りましょう！！
スタッフブログ
山々に秋霧が立つこの頃、しっとりとした風にふと寂しさを感じてしまいます。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「呼吸してますか？」
「しておるぞ！」
「それなら【呼吸法】してますか？」
「はぁ…。よくわからぬな」
「前回のブログ見てはりませんのん？」
「見ておらぬわ。わっはっはぁ～」
っということで、前回の復習を少しだけ。
「呼吸」＝ 酸素を取入れ、二酸化炭素を排出する生命を維持するためのもん。
「呼吸法」＝心身を調整する健康法で体幹部にある体の内側の筋肉をしっかり動かす運動の事。
呼吸法っちゅうても様々な方法がありますが、初心者でもできる腹式呼吸や胸式呼吸でも、実に多くの効果が期待できるのです。
その効果とは…。
①心が落ち着くのだ！
呼吸法を行っている多くの人が実感する効果として言うたはります。
呼吸と脳は非常に密接で、リラックスに関わる脳内物質「セロトニン」の効果ともいわれてます。
②若々しい姿勢になるのだ！
姿勢を保つ脊柱起立筋は呼吸に関わる筋肉で、呼吸法でしっかり呼吸に関わる筋肉を使うと、いい姿勢を保ちやすくなります。
③肩こり、首こりが楽になるのだ！
呼吸には、肩や首の筋肉も働いているのです。
呼吸法を行うと、肩や首の筋肉もしっかりストレッチされるとともに、血流を良くする作用も期待できます。
④代謝アップ・ダイエット効果もあるのだ！
呼吸とともに、お腹を大きく伸び縮みさせ、呼吸に関わる筋肉に強く作用して筋トレ効果を得ることもできます。
代謝も上がるロングブレスダイエットでよく知られるようになった効果です。
⑤自律神経を整えるのだ！
呼吸法の一番のメリットと言われています。
ながぁ～く、ゆぅ～っくり吐くことで、自律神経が整います。
自律神経は内臓や血管の働きをコントロールしているため、腸の調子が良くなったり、冷えも改善されます。
そんな効果があるんやったら、具体的にどんな呼吸をしたらええのん？
答えは…。
もちろん…。
Tranquilo ！
左膝内側側副靭帯損傷＆半月板損傷で2022年正月の東京ドーム間に合いますか？。
Tranquilo ！
また来週！
こんにちは 濵野です。
涼しくなってきたと思えば、昼間の日差しの鋭さに驚いています。
まだ、冬は来ないのかと残念な気持ちでいっぱいです。
ZOZOを開いては冬服を見て、とりあえずお気に入りにいれてます。
冬服可愛いですよね。一番好きです。
衣替えもまだまだな感じなので、しばらくは半袖と朝夜のパーカーで過ごします。
話はごろっと変わりますが、みなさんは「推し」ているものや人などはありますか？
私は基本オタク体質なので、軽率に推しを増やしていっちゃいます（笑）
ジャニーズから始まり、アニメも少し、バレーも好きなチームがあったり・・・・
CDが発売されたり、雑誌の表紙飾ったりすると買っちゃいますね・・・。
他にもグッズとか出てもすぐ買ってしまうのでお金がいくらあっても足りません！（笑）
バレーは絶対今年はVリーグ見に行きたい！と思っています。
ここ何年もプロの試合を見ていないので、あの迫力を肌で感じたいですね・・・！！
趣味や好きな事があるのは、毎日が楽しくていいなあと思っています。
それが身体を動かす事になれば最高ですね！！！！！！（私もそうなりたいです・・・・・・
皆さんも何か一つでも、夢中になれるものを作って楽しい毎日にしましょう♪♪♪♪
ではでは、また来週！
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
緊急事態宣言は一旦終了しましたが、まだまだ気は抜けません。
ここが踏ん張り時ですね。このまま終息してくれれば良いのですが、、、
いつになれば気兼ねなく飲みに行くことが出来るのでしょうか。
早く友達と面と向かって乾杯したいものです。
さて、ビール禁止から約2週間が過ぎ久しぶりに測定をしてみたんです～
そしたらね、、、
目を疑ったんですけどね、、、
体重がね、、、
2㎏増えてたんです、、、
あ、ビール辞めてからすごいご飯食べてたもんなー
当然の結果です。
ここからが勝負です。
体重を落としに行きたいと思います。
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
こんにちは。
なんか今日は暑いですね。
調べてみたら、最高気温30度超えるみたいですね。
秋はいつ来るんでしょう、、笑
まだまだ半袖派
深美です。
皆さん
今日は何の日かご存知でしょうか？
そう凱旋門賞の日です。
各国の王族も観に来るこのレースに
今年も日本代表の２頭が出場します。
クロノジェネシスとディープボンド
日本の悲願は達成なるか！
注目して、観戦したいと思います。
皆さんも、
馬の美しい走る姿を観戦してみて下さい。
