庭のぼたんが大輪の花を咲かせ、うるわしい季節の到来となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
筋トレは必要なんですって！
うぅ～ん…。でも、しんどいしなぁ～。
筋トレの効果は身体だけやなくて、顔にも表れ、見た目も変わっていくんですよってところからいきましょう。
悲しいことに40代を過ぎると、筋肉は10年ごとに約10％ずつ減少していくのです。
筋肉減少を抑えるには、日々のたんぱく質摂取が重要なのはお伝えした通りですが、さらに、筋肉量を増やすのであれば、筋肉に直接刺激を与える「筋トレ」は欠かせません！
だって！
だって！
だって！
筋肉量が増えるとボディーラインや顔の印象も若返るっちゅうんですわ。
「標準体重やっちゅうのになんがだらんとしとるなぁ～」とか、
「数年前から体重は変わってへんのに身体のラインにメリハリがなくなってきたみたい」というときには、明らかに筋肉量の減少が影響しとります。
引き締まったボディーラインや正しい姿勢の維持には、筋肉は欠かせません。
ダイエットってやつをしてる方も、体重ではなく、筋肉を増やして体脂肪を減らすことを目標にした方がよろしいかと存じます。
食事制限だけで運動をしない、さらにはたんぱく質が不足するようなダイエットをすると、お肌がお荒れになられたり、おしわがお増えになられたり、お髪が細くなられたり「お化け…、お老けになられる痩せ方」になるケースが多いのです。
めっちゃ頑張ったのに老けてしまうなんて、SHINSUKE NAKAMURAがWWEに行った時のように悲しすぎます。
必要なたんぱく質を補いながら筋肉を増やしていけば、今より「もっと」「もっと」「もっと」（高橋ヒロム風に）若々しくなることができるんだぁ！
40～50歳の女性に筋トレを週2回、4カ月間行った結果、皮膚の弾力と真皮の構造が改善し、さらに真皮の厚みの増加が確認されました。
真皮が厚い人は顔のシミやシワ、たるみが少なく、若々しく見えることもわかっています。
私と同級生の永田さんもジョン・モクスリーに負けはしましたが、AEWマットで頑張ってはりました。
見た目のアンチエイジングのためにも、ぜひ筋トレに挑戦しましょう！
それでは皆さまご一緒に「１・２・３・ゼァ！」
