こんばんは。最近珍しく食費以外でお金を多く使っています、山田 恭平です！
月々の出費の中で家賃、光熱費を除いた場合圧倒的に食費での出費が多いんです。
それは、いろんな所で買い食いをしているから自然と出費が増えてきているのです…
なので、最近はなるべく買い食いを控えるようにしています。笑
さて、いまヘミングではなんとヘミングTシャツを販売しています！！！
しかもなんと、2月14日までの期間限定で通常￥1,800(税別)が…特別価格￥1,260(税別)で
販売していますので、ぜひ早めのご購入をおススメします！！
さらに、今ならバンブーソックスもセールを行っているのでこの機会にぜひ買いだめしてはいかがですか？
では、また来週！
こんにちは。亀岡の寒さにも少しずつ慣れてきました。寺内です。
何ででしょうか。去年より寒さがましに感じます。
きっと「筋肉量が増えた」からです
徐々に減り続けていた筋肉量を週３回の筋トレとプロテイン摂取で取り戻したわけですが、
筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。よく耳にする話ですね。
基礎代謝の６０％～７０％は体温の維持に使われます。
なので、基礎代謝が高い人は体温も高い、基礎代謝が低い人は体温も低いと一般的に言われています。
体温が１度下がると免疫力が３０％下がると言われています。
筋肉量を増やし基礎代謝を上げるということは、１日の消費カロリーを増やし、太りにくい身体を作る。
さらに、体温を上げてくれ免疫力があがり、病気にかかりにくくなります。
人間は２０歳をこえると１年ごとに筋肉量が１％低下します。（何も運動しない場合）
それを止めるため、または増やすためにトレーニングせねばなりません。
さあ、本日も頑張りましょう
１週間で-3キロの岡です。
まだ続けております。
夜ごはんプロテイン生活。
でも週1回は飲みに行ってますので・・・
それが無ければもっと減っているでしょうね。
まっ、それは仕方ないです。
さて、タイトル通り
ヘミングオリジナルTシャツが新発売されました！！
カラーは５色！！
ピンク
ライトブルー
イエロー
ブラック
ブルー
サイズはＳ～Ｌ
価格は・・・
1,800円（税抜）
↓↓↓↓
14日までの特別価格
1,260円（税抜）
ご購入はお早めに！！
おはようございます。
日曜日行ったトレーニングの筋肉痛がうっすら残っています。寺内です。
筋トレは週３回してます
実は私、去年の８月頃から筋肉量が１．５キロ減ってしまったんです。
これはまずい！！と思い立ち、１１月から少しずつトレーニングを始め、
１月末にはプラス２キロ。元に戻るどころか、プラスになりました！！！
週３回のトレーニング、プロテインのおかげです
２月以降は筋肉量をキープしながら脂肪を落としていくようトレーニングします。
どうやって脂肪を落とすのか。
答えはシンプルです。皆さんが行っているトレーニングと食事の管理です。
１２月、１月はカロリーをあまり制限していませんでした。（かと言って暴飲暴食はしてませんよ
）
なので、今月からは摂取カロリーを少し制限しようと思います。
おおよその１日必要なカロリーはBOCA測定で調べることが出来ます。用紙の表面右側にあります。
ダイエット祭りの最終測定は３月末までです。
一緒に頑張りましょう！
