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スタッフブログ

2015年02月03日

 

おはようございます。

 

日曜日行ったトレーニングの筋肉痛がうっすら残っています。寺内です。

 

筋トレは週3回してます

 

実は私、去年の8月頃から筋肉量が1.5キロ減ってしまったんです。

 

これはまずい!!と思い立ち、11月から少しずつトレーニングを始め、

 

1月末にはプラス2キロ。元に戻るどころか、プラスになりました!!!

 

週3回のトレーニング、プロテインのおかげです

 

 

2月以降は筋肉量をキープしながら脂肪を落としていくようトレーニングします。

 

どうやって脂肪を落とすのか。

 

答えはシンプルです。皆さんが行っているトレーニングと食事の管理です。

 

12月、1月はカロリーをあまり制限していませんでした。(かと言って暴飲暴食はしてませんよ

 

なので、今月からは摂取カロリーを少し制限しようと思います。

 

おおよその1日必要なカロリーはBOCA測定で調べることが出来ます。用紙の表面右側にあります。

 

ダイエット祭りの最終測定は3月末までです。

 

一緒に頑張りましょう!

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